São muitos os benefícios de obter um metabolismo acelerado. Além de facilitar a perda de peso mais rápida, ele evita o acúmulo de gordura no corpo e ajuda na nossa digestão. Por ser um dos processos principais responsáveis pelo emagrecimento, muitas pessoas têm interesse no assunto e procuram saber alternativas que influenciam nessa aceleração. Por isso, trouxemos 5 dicas saudáveis para você fazer, que ajudarão a aumentar o metabolismo de forma natural.
- BEBER ÁGUA
Quando dizem que beber água ajuda a emagrecer, não é mentira! Quando ela entra em nosso organismo, o corpo sente a necessidade de ajustar a temperatura da água com a temperatura do nosso corpo, o que faz ocorrer o gasto de energia para manter o equilíbrio térmico. A água também é ótima para tirar aquela vontade louca de comer, é só tomar pelo menos 1 hora antes de qualquer refeição que ela irá diminuir a fome e consequentemente, você irá comer menos.
- CONSUMIR PROTEÍNAS
A proteína é outra alternativa que exige que seu corpo gaste mais energia, pois ela tem maior dificuldade de ser digerida comparada com outros alimentos mais gordurosos ou ricos em hidratos de carbono, fazendo com que o organismo precise de uma quantidade maior de energia para realizar a digestão.
- FAZER TREINOS INTERVALADOS
Nem todo mundo gosta de praticar exercícios de alta intensidade, que fazem a gente cansar e suar sem parar. Porém, quando realizamos exercícios intervalados que elevam nossa frequência cardíaca, com duração de no máximo 30 minutos, nosso metabolismo fica acelerado e queimando gordura durante até 1 hora depois do treino.
- CONSUMIR ALIMENTOS QUE AUMENTEM O METABOLISMO
Há diversos alimentos que estimulam a aceleração do nosso metabolismo, e muitos podem ser incorporados facilmente na rotina do dia a dia, são eles: canela, grãos integrais, café, gengibre, pimenta, chá verde, chá de hibisco…
- DORMIR BEM
Durante o sono, ocorre a produção de diversos hormônios, entre eles o cortisol, que pode ter seu processo afetado caso não ocorra uma noite bem dormida ou pelo menos 8 horas de sono, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal.
Há diversas formas de manter o metabolismo acelerado sem que haja necessidade de prejudicar nosso corpo, apenas habituando costumes do dia a dia com uma boa rotina e uma alimentação saudável e nutritiva, procurando sempre trazer determinação e equilíbrio para os nossos dias.
Fonte: Centro de Obesidade e Diabetes
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