Mudar os hábitos requer tempo, paciência e principalmente, dedicação. Devemos entender que não será de um dia para o outro que a nossa rotina irá se transformar, então para te ajudar a criar um novo hábito, realizamos um passo a passo do caminho a se seguir.
- SE CONHEÇA
Entenda a importância que essa mudança tem para você e veja se faz sentido antes de definir qualquer meta. Descubra suas qualidades, forças e interesses para que possa encontrar a melhor forma de inserir esse novo hábito no seu dia a dia.
- DEFINA SEUS OBJETIVOS
Qual é o motivo que está te incentivando a criar um novo hábito? O seu objetivo será a sua principal motivação para começar uma mudança, então foque nele e não perca de vista.
- VÁ DEVAGAR
Comece com pequenos mini hábitos e vá aumentando ao longo do tempo. Se você começar já se forçando logo no início, muitas vezes a desanimação pode tomar conta e as chances de desistir ficam maiores.
- DEFINA UMA FREQUÊNCIA
Para que um hábito seja criado, é preciso que ele seja realizado em uma frequência de tempo regular. Quanto mais vezes realizamos esses hábitos, nosso cérebro e nosso corpo começam a se acostumar com a nova rotina fazendo com que não seja mais uma dificuldade exercê-lo
- ANALISE O PROGRESSO
É importante colocarmos a nossa trajetória em um papel, para que a gente fique mais motivado com o nosso progresso, e assim, possa se dedicar aos próximos passos para chegar no objetivo final. Crie metas e determine prazos, organizando a sua caminhada.
- FOCO
Apesar de não ser todo dia que a gente acorda determinado, sempre lembre do porquê iniciou essa mudança e o quanto ela será importante para você. Não desista! Pois no final, o esforço sempre vale a pena.
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