Com o intuito de aprender a lidar com o equilíbrio e o desequilíbrio do dia a dia, pessoas têm procurado cada vez mais a prática de yoga. A sua prática vai muito além da postura, ou da movimentação física, ela proporciona melhor qualidade de vida e tem como objetivo primordial a harmonização entre o corpo físico, a respiração e a mente. Conheça alguns dos seus benefícios:
- Favorece a elasticidade
Se você costuma realizar treinos de força constantemente, a prática de yoga pode ser uma dica de ouro. Pelo fato da elasticidade ser a principal capacidade física trabalhada, ela ajuda a prevenir o encurtamento da musculatura, melhorando as performances nos treinos.
- Combate dores na coluna
O yoga exige exercícios que trabalham a postura, trazendo aulas compostas por movimentos da coluna como torção, extensão e retroflexão. Sendo assim, durante a prática, a postura reta e alinhada com o restante do corpo faz com que a coluna fique mais forte e consequentemente as dores crônicas diminuam.
- Fortalece a musculatura
As movimentações realizadas no yoga trabalham a força de diversas partes do corpo, principalmente porque muitos dos exercícios necessitam da estabilização da coluna para a execução. Com a constante persistência da prática, a musculatura começa a ficar cada vez mais resistente.
- Relaxa a mente
O fato da yoga trabalhar com exercícios de respiração e com exercícios corporais, faz com que ao longo do tempo, você comece a se conhecer melhor. É preciso esvaziar a mente e focar no presente, deixando de lado os pensamentos do passado e do futuro. Desta forma, a sensação de paz interior e de bem-estar se tornam cada vez mais intensas e frequentes, ajudando a encontrar o equilíbrio emocional, diminuindo a ansiedade e o estresse.
Fonte: Viva Bem Uol; Globo Esporte
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