Qual é a importância de uma boa noite de sono para os atletas?

Ter uma rotina equilibrada é importante para todos, seja você um atleta profissional ou mesmo uma pessoa que não pratica nenhum esporte. Mas quando se espera ter bons resultados nos treinos, é importante focar em manter os hábitos saudáveis, incluindo boas noites de sono, que muitas vezes, não recebem a sua devida atenção, mas que fazem muita diferença para aqueles que levam o esporte como estilo de vida.

É quando estamos dormindo que diversos hormônios são estimulados e regulados no nosso corpo, entre eles, o hormônio do crescimento, que é responsável pelo crescimento e fortalecimento da nossa musculatura. Sem uma noite de sono de qualidade, o organismo não recebe os estímulos adequados para realizar a recuperação muscular de forma eficiente, prejudicando esse desenvolvimento. 

Um dos principais fatores que causam a queda no desempenho do atleta é a fadiga e a falta de resistência. Dormir bem é essencial para que no dia seguinte o corpo esteja renovado e cheio de disposição para enfrentar qualquer treino, isso porque, durante o sono ocorre o auxílio no desempenho cardiovascular, que mantém a oxigenação do sangue em níveis normais e a temperatura do corpo regulada, evitando a sensação de fadiga e a baixa performance. 

Dormir bem influencia diretamente no humor, que apesar de não parecer tão relevante, estar de bom humor e bem consigo mesmo faz toda a diferença durante o treino. As situações e desafios são vistas de outra forma e a motivação e a autoconfiança aumentam, o que ajuda a alcançar os melhores resultados. 

Muitas vezes damos toda a atenção nos treinos acreditando ser o suficiente para alcançarmos nossos objetivos. Porém, uma rotina equilibrada vai muito além disso, e cada hábito do nosso dia a dia causa um impacto sobre nós e em nosso corpo. Por isso, lembre-se que tanto o treino frequente e forte, quanto uma boa alimentação e uma boa noite de sono, são fatores essenciais para manter o rendimento adequado do atleta. 

Fonte: Colchão Costa Rica

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