No verão nosso apetite pode reduzir devido aos dias quentes e calor excessivo. Manter a alimentação adequada é essencial para manter-se bem, disposto
e com saúde. Aqui vou te dar algumas dicas para você cuidar da sua alimentação durante o verão:

1 – Beba água! A hidratação é fundamental para nosso organismo funcionar de maneira adequada. Mantenha a ingestão hídrica em dia, devido a perda de água que temos no calor. A recomendação é: 35-40ml vezes seu peso corporal.

2 – Aumente o consumo de frutas. Aproveite as frutas para se refrescar, hidratar e repor os nutrientes. Coloque-as no congelador e depois bata com água no liquidificador. Para deixar o lanche ainda mais nutritivo e completo, você pode acrescentar proteína em pó (sugestão: Proteína PROT).

3 – No verão sentimos vontade de consumir alimentos mais leves e refrescantes. Aumente o consumo de folhas, hortaliças e vegetais. Na salada, acrescente frutas, como: manga, maçã e pêra. Esses alimentos vão deixar o seu corpo mais hidratado, e consequentemente podem ajudar a deixar a pele mais bonita após a exposição solar.

Espero que você tenha gostado dessas dicas! Até a próxima. 🙂

Escrito por: Eduardo Falcão