TAURINA E ENDURANCE: UM POTENCIAL RECURSO ERGOGÊNICO

Gostaria de melhorar a performance esportiva? Se liga nessa dica da Dobro!
Chamamos a Nutricionista Larissa Mayumi (@lariimayumi), que é nutricionista esportiva e ciclista, para contar um pouco mais sobre a taurina pra gente!

Primeiramente ela explicou o que é essa substância: “Taurina é o principal aminoácido livre da maior parte dos tecidos dos mamíferos, mas apesar de apresentar características de um aminoácido, a taurina não participa na síntese proteica.”

Em seguida, a Nutri Larissa nos contou os benefícios que a suplementação de taurina pode ter:

  • Efeito protetor ao diminuir a frequência cardíaca durante o exercício físico;
  • Diminuir o dano muscular durante o período de recuperação;
  • Papel potencial no desempenho da resistência em indivíduos treinados já que estes têm maior conteúdo muscular de taurina;
  • Potencial de aumentar o tempo até exaustão, ajudar na termorregulação de exercícios de longa distância, ajudar na reparação tecidual e diminuir a dor muscular tardia induzida pelo exercício.

Por esses fatores, a suplementação de taurina pode ser interessante para melhorar o desempenho em treinos ou competições!

Para finalizar, ela nos recomendou que a suplementação de taurina seja feita de 1 a 2 horas antes do exercício físico porque possui um pico de ação que aumenta após 1 hora da ingestão.

Nutricionista esportiva Larissa Mayumi (@lariimayumi)

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