É comum encontrar pessoas que não possuem tempo ou planejamento para dormir bem por causa da correria do dia a dia. Apesar de ser algo recorrente, isso pode impactar diretamente nossa saúde e consequente qualidade de vida. Isso porque é durante o sono, que acontecem no nosso corpo diversas regulações metabólicas, fortalecimento do sistema imunológico, reparo de tecidos e reposição de energias que impactam diretamente no bem estar físico e mental.

Esse mecanismo do sono é comandado principalmente pelo nosso “relógio biológico” que fica em uma estrutura do cérebro chamada de hipotálamo. O hipotálamo regula a produção de melatonina, hormônio sinalizador do sono, juntamente com a presença ou ausência da luz solar, fazendo com que a produção de melatonina seja diminuída quando estamos expostos à luz e aumentada no período da noite. Dessa forma, o planejamento da rotina de forma que respeite esse ciclo é importante para a obtenção de boas noites de sono.

Alguns benefícios à saúde proporcionados pela regularidade dessas noites de sono são:

• Manutenção do peso adequado
• Redução do estresse
• Melhora da concentração
• Diminuição do risco de desenvolvimento de doenças crônicas
• Melhora do humor e sociabilidade
• Fortalecimento do sistema imunológico

Assim, algumas dicas que podem te ajudar a ter noites de sono de qualidade são: evitar muitos cochilos ao longo do dia, manter regularidade no horário de ir dormir e acordar, não consumir alimentos estimulantes em excesso ao final do dia e procurar ambientes menos iluminados próximo a hora de dormir.

O Shot Noturno da Dobro é outra dica para te ajudar a ter uma noite de sono reparadora. Por ser um produto que conta com melatonina, inositol, triptofano e camomila, esse produto possui propriedades calmantes e antioxidantes, podendo ser um aliado ao final do seu dia.