Nos últimos tempos vem se observando aumento do consumo de bebidas energéticas, principalmente pelo público jovem. Como reflexo, um componente muito presente nessas bebidas se popularizou devido aos seus potenciais efeitos ergogênicos: a Taurina. Mas você sabe o que ela é?

A Taurina é um aminoácido não essencial, ou seja, que é produzido pelo nosso organismo, presente em alta quantidade na retina e nos tecidos cardíaco e muscular. Ela pode ser encontrada de forma natural majoritariamente em alimentos de origem animal, como frutos do mar, peixes, carne escura de aves e também no leite materno.

Como a Taurina age no organismo

Uma revisão sistemática publicada na revista de Medicina do Esporte de Andaluzia agrupou diversos efeitos que a Taurina possui no corpo humano, que vem sendo demonstrados por estudos. Um de seus mecanismos ergogênicos é aumentar a capacidade temporal de sustentação do exercício físico. Isso ocorre, pois ela contribui para a desaceleração da utilização de carboidratos, poupando o estoque de glicogênio do organismo, isto é, o estoque de energia, que possui grande importância para exercícios de endurance.

Outro efeito demonstrado pela suplementação desse aminoácido é a regulação da concentração de cálcio dentro das células, o que contribui para a contração muscular e potencialmente o aumento da força. Isso impacta positivamente no desempenho físico anaeróbio, como provas de 100 metros e levantamento repetitivo de pesos, que requerem fornecimento imediato de energia, melhorando o desempenho dessas modalidades.

No cérebro, a Taurina possui efeito sobre um neurotransmissor que promove a calma e relaxamento, o GABA. Com isso, é promovida a desaceleração do envelhecimento cerebral, aumento do foco e redução do estresse. Além disso, as evidências apontam que a suplementação de Taurina pode produzir respostas positivas no sistema cardiovascular de atletas quando usada de forma crônica ou aguda.

Por isso, o uso de suplementos com Taurina vem sendo cada vez mais comuns por atletas profissionais e amadores que buscam melhorias na performance esportiva, sendo positivo o seu uso com acompanhamento de profissionais se saúde.

Referência

J.C. Pereira, R.G. Silva, A.A. Fernandes, J.C.B. Marins. Efeito da ingestão de taurina no desempenho físico: uma revisão sistemática Revista Andaluza de Medicina del Deporte, 2012. https://doi.org/10.1016/S1888-7546(12)70024-2.