Com a rotina agitada e tarefas do dia a dia, muitas pessoas tem dificuldade em separar um momento para trabalhar o corpo e a mente e isso impacta muito na realização de diversas atividades. O yoga é uma ótima ferramenta para auxiliar nessas questões, por isso, confira dois movimentos simples de fazer
Respiração Assimétrica
Ótima para fazer de manhã logo ao acordar, a Respiração Assimétrica consiste em fazer uma inspiração em 4 segundos e reter o ar com os pulmões cheios por 6 segundos. Em seguida soltar o ar em 8 segundos e fazer outra retenção com os pulmões vazios por 10 segundos. O ideal é recomeçar o ciclo fazendo isso por 5 minutos.
Esse movimento nos faz prestar atenção nos tempos da respiração assimétrica, trabalhando o foco e a concentração.
Trataka
O Trataka pode ser feito a noite e consiste em usar a chama de uma vela para trabalhar a concentração.
Para isso, deve-se utilizar um objeto, como um banco, para deixar a vela elevada e sentar no chão. Depois, basta olhar para a chama constantemente até o olho lacrimejar, piscar algumas vezes e voltar a olhar para a chama da vela.
Se você gostou e quer conhecer mais sobre os movimentos do yoga, confira o perfil do professor a tutor Ale Toledo nas redes sociais.
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