A água é uma substância essencial para o funcionamento do nosso corpo, uma vez que consiste em 70% de sua composição. Entre suas principais funções no organismo estão:

• Regulação da temperatura corporal
• Facilitação da absorção de nutrientes
• Auxílio na desintoxicação do organismo
• Melhoria da circulação sanguínea
• Facilitação da digestão de refeições
• Auxílio no funcionamento do metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento

Além desse líquido ser essencial para as células, tecidos e para o transporte de nutrientes, ele é indispensável para o bom funcionamento do cérebro, podendo afetar o humor, a capacidade de memória e de concentração. Dessa forma, percebemos que é pela água que ocorrem todas as reações metabólicas e químicas do organismo, por isso, quanto maior a desidratação, menor a capacidade de redistribuição do fluxo sanguíneo para a periferia. (MACHADO-MOREIRA, et.al, 2006).

O verão é uma época do ano em que as temperaturas aumentam bastante e que as pessoas costumam passar longos períodos de tempo no sol, praticando atividades ao ar livre e tendo encontros sociais fora de casa. Por isso, devemos nos atentar à desidratação do organismo especialmente nesse tempo, uma vez que saímos mais facilmente da rotina e que o calor facilita a perda de fluidos corporais.

Os principais sinais de desidratação são: sede, dor de cabeça, diminuição da sudorese, boca seca, diminuição da produção de urina, olhos fundos, tontura, fraqueza e cansaço.

Por isso, é importante que cada pessoa tenha uma rotina de ingestão de água que atinja a quantidade necessária de 35ml por quilo de peso corporal e que isso seja feito de forma fracionada ao longo do dia, não apenas quando sentir sintomas de desidratação. 

Para facilitar a incorporação desse hábito, aqui estão algumas dicas para manter a hidratação no verão:

• Levar uma garrafinha de água ao sair de casa
• Deixar um copo ou jarra de água no cômodo mais habitado da casa
• Baixar aplicativos que notificam lembretes para beber água ao longo do dia
• Prestar atenção aos sinais de desidratação

Sabendo disso, a adoção de alguma dessas dicas pode aumentar a sua qualidade de vida e evitar danos à saúde de longo e curto prazo gerados pela desidratação.

O Hidra ISO é um repositor eletrolítico que foi criado para atletas de alta, média ou nenhuma performance, que possuem a necessidade de se hidratar melhor.

Referências

Machado-Moreira, Christiano Antônio et al. Hidratação durante o exercício: a sede é suficiente?. Revista Brasileira de Medicina do Esporte [online]. Epub 01 Abr 2008. ISSN 1806-9940. https://doi.org/10.1590/S1517-86922006000600020.