A beta alanina é um aminoácido não essencial cuja suplementação é considerada nível A de evidência, sendo portanto eficaz e segura.
Sua finalidade é aumentar a quantidade de carnosina no músculo, buscando neutralizar a acidez muscular produzida em exercícios físicos, auxiliando na diminuição da fadiga muscular e melhora da resistência.
A suplementação de beta alanina possui atualmente um efeito adverso que pode causar estranhamento por quem a consome, mas não oferece risco à saúde, conhecido como parestesia. Ela é caracterizada pela sensação temporária de dormência ou formigamento de alguma parte do corpo. Essa sensação de formigamento é gerada pela ativação da enzima estricnina glicina, podendo resultar na excitação de neurotransmissores da pele.
Um recente estudo brasileiro demonstrou que o consumo de beta alanina em quantidades superiores a 800 mg promove a parestesia, efeito este que pode ser evitado a partir do fracionamento da dose diária desse suplemento. (SILVA, et.al., 2022).
Pensando em todos os benefícios desse suplemento para a performance esportiva, a Dobro lançou o Pré-Treino da Linha Up, que conta com 2.000mg de beta-alanina por dose! Ele veio no sabor refrescante de limão com matchá e assim como todos os produtos da Dobro, é plant-based!
Referência
SILVA, W. F. M. da; ANDRADE, A. B. de O. .; MAYNARD, D. da C. .; CRUZ, M. F. de A. β-alanine and paresthesia: side effect or ergogenic? An analysis about the perception of bodybuilders in sports performance. Research, Society and Development, [S. l.], v. 11, n. 9, p. e17111931706, 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i9.31706.
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