Depois de um fim de semana de indulgências cheio de doces, açúcares, sódio, alcoólicos demais, você pode estar se sentindo inchado, fraco e culpado. Todos nós já passamos por isso – ninguém tem hábitos alimentares perfeitos – e não estamos querendo que tenha. 

Você pode acordar se sentindo arrependido e em busca de hábitos melhores. Porém, se sua ideia é vagar para soluções rápidas, dietas low-carb, restrições de calorias ou excesso de exercícios, tenha em mente que existem alternativas melhores.

Reconheça que um final de semana muito bem aproveitado em amigos não precisa te enlouquecer – e sim agradecer. Você é humano e está vivendo! Daqui a alguns anos você não vai se lembrar daquela vez que você extravasou, mas você vai se lembrar das memórias inesquecíveis. Isso é o que vale!

Como então desintoxicar seu corpo?

Você sabia que seu corpo vem com seu próprio sistema de desintoxicação natural? É para isso que serve os rins, os intestinos e o fígado. E se você ainda não estiver convencido, considere se alimentar de frutas e vegetais inteiros, que é onde muito das fibras e benefícios nutricionais estão.

Se você quiser um dia de limpeza, você deve aumentar a quantidade de frutas e legumes, alimentos ricos em fibras e água que você consome. Uma maneira fácil de fazer isso é com shakes!

Shake’m Dobro. Ingredientes:

• ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar – uma base densa para shakes
• ½ xícara de água de coco – fornece eletrólitos, hidrata
• 1 xícara de fruta congelada (recomendamos uma combinação de manga, mamão e banana) –  fornece vitaminas, minerais e fibras
• ½ Dobro Proteína de Creme de Papaia – oferece proteínas, minerais, fibras
• 1 polegada de gengibre fresco – anti-inflamatório 

Consulte um nutricionista antes de “ficar em jejum”. 

Dietas restritas ou jejum de calorias – Se você consumiu calorias na noite anterior, pode tentar compensar isso ignorando refeições ou restringindo severamente as calorias no dia seguinte. Porém, isso só vai deixar o seu corpo ainda mais desequilibrado.

Não compense os excessos do fim de semana com o excesso de treinos durante a semana.

Não exagere! Horas intermináveis na esteira ou querer derrubar o ginásio podem te levar a tensões ou lesões. Então mantenha-se leve, sua mais e beba muita água. Contamos com você! 

As ideias e sugestões acima são fornecidas apenas para fins educacionais gerais e não devem ser interpretadas como conselhos ou cuidados médicos. O conteúdo deste artigo não tem a intenção de fazer alegações de saúde ou nutrição sobre nossos produtos. Procure sempre o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer atividade física relacionada à saúde ou nutrição.

Texto escrito por pessoas apaixonadas a levarem um estilo de vida saudável e equilibrado através da nutrição e do exercício físico, com o objetivo de inspirar os outros a fazerem o mesmo.45