O sono tem um papel fundamental na recuperação tanto física quanto mental, e na regulação de todo o nosso organismo. Por isso, é importante cuidar não só a quantidade de horas dormidas, mas também da qualidade do sono.
Confira algumas dicas que a nutricionista Gabriela Melos trouxe que podem te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono:
- Evitar cafeína em excesso ou no final do dia
- Procurar jantar mais cedo (2-3h antes de dormir)
- Reduzir as luzes do ambiente no período noturno
- Se possível, diminuir o uso de telas (TV, computador, celular…)
- Utilizar suplementos como magnésio, triptofano, melatonina e inositol
Todos esses suplementos estão presentes no Shot Noturno da Dobro, junto com camomila natural que é uma ótima opção para incluir na rotina de higiene do sono.
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