A beterraba tem ficado cada vez mais popular entre os atletas, e tudo isso por ela ser rica em um composto que pode ajudar a melhorar a performance dos atletas: o NITRATO. Pensando nisso, lançamos o BT 400, um suplemento de beterraba em pó com o intuito de oferecer doses eficazes de nitrato. Para obter esses benefícios, deve-se realizar uma rotina disciplinada de suplementação de nitrato e por isso, conversamos com a nutricionista, Carina Amorim para nos contar um pouco sobre formas de manter o nitrato no dia a dia.
Primeiramente, vamos entender quem é a Carina Amorim: nutricionista com 12 anos de consultório com atuação principalmente na área esportiva funcional atendendo atletas de diversas modalidades, como corredores maratonistas, triatletas, nadadores e praticantes de crossfit. É apaixonada por esportes, é atletas amadora em uma equipe de corrida, faz competições de curtas distâncias e até se arrisca em travessias de natação!
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Como funciona a suplementação de nitrato?
“A suplementação de nitrato é retirada da beterraba. Melhora a vasodilatação, ou seja, melhora a captação de oxigênio e o fluxo sanguíneo fazendo com que recebamos mais nutrientes e faz com que a mitocôndria, responsável pela produção de energia, funcione de forma mais eficiente. Ajuda muito na perfomance esportiva, principalmente nos treinos de alta intensidade.”
• Entenda mais sobre o nitrato!
Desde 2020 a Dobro possui o BT Nitrato, um pré e intra treino a base de carboidratos com nitrato. Agora estamos lançando o BT 400, um suplemento a base de beterraba em pó certificada com 400mg de nitrato puro. Quais seriam as melhores situações para tomar cada um desses produtos?
“O BT400 com a beterraba em pó é muito bom para quem acorda cedo e prefere fazer um pré treino sólido, como uma banana, pão com geléia ou tapioca e quer também fazer a suplementação de nitrato. Assim, temos os mesmos benefícios do BT Nitrato, que possui carboidratos. Essa é uma boa estratégias para quem acorda com a sensação de fome e prefere comer antes de treinar. O mesmo serve para treino em outros horários do dia também!
Além disso, há estratégias de treino que incluem treinar com reservas de carboidratos mais baixas para a adaptação metabólica. Nesse caso, o BT400 é uma boa opção já que ele não possui quantidades de carboidratos significativas.
Já o BT Nitrato é muito interessante para quem não tem tempo de fazer um pré treino a base de carboidratos sólidos porque ele tem 25g de carboidratos e 400mg de nitrato. Vamos dar um exemplo: você fez uma boa reserva de carboidrato a noite, acordou, vai treinar cedo e não quer comer nada sólido por poder gerar desconforto gastrointestinal. Nesse caso, é possível tomar o BT Nitrato, esperar aproximadamente 1 hora e ir para o treino. Assim você já vai ter energia, disposição e vai otimizar muito a sua produção de energia durante o exercício.
De qualquer forma, é muito interessante que o nitrato seja utilizado de forma crônica porque quando mais nitrato é consumido, mais o músculo é saturado, ou seja, deixar ele lotado de nitrato disponível para o momento do exercício. Além disso, há outros benefícios como melhora da oxigenação dos tecidos, recuperação mais eficiente do músculo que é lesionado durante o exercício, melhora a captação de glicose, melhora a saúde de indivíduos hipertensos porque reduz a pressão arterial… por isso é muito legal utilizar o nitrato de forma crônica.”
• BT Nitrato X BT 400: qual é a diferença?
Quais as vantagens de fazer o uso do BT 400 no lugar do suco de beterraba caseiro?
“Adoro o suco de beterraba, tem vários benefícios, mas não sabemos exatamente a quantidade de beterraba que temos que ingerir para obter as 400mg de nitrato para usar como um pré treino. Dependendo do indivíduo, pode ser recomendado até mais do que 400mg de nitrato! Além disso, beterraba contém muita fibra, o que pode gerar alguns desconfortos gastrointestinais durante o exercício físico. Sem contar na praticidade de apenas misturar um pó na água e tomar, né?”
• Veja 5 benefícios da beterraba!
O nitrato serve apenas para quem pratica esportes ou pode ser utilizado em outras situações também?
“O nitrato serve para várias situações: para quem precisa de mais energia ao longo do dia, para hipertensos por ter a a ação vasodilatadora gerando uma queda de pressão arterial, para diabéticos por melhorar a captação de glicose… Então quem quer mais saúde e disposição, vai se beneficiar do consumo crônico de nitrato.
É interessante consumir nitrato todos os dias? Tem algum horário que seria mais interessante inserir esse suplemento?
“É super importante fazer uma saturação de nitrato no músculo para estar disponível no momento de exercício físico, sem contar que a melhora de energia vai acontecer ao longo do dia inteiro. Além do nitrato, também temos os benefícios da beterraba como a ação antioxidante, antiinflamatória, fazendo você se sentir com mais energia e disposição chegando melhor na próxima sessão de treinamento.
O melhor horário para se consumir nitrato é pela manhã, depois de escovar os dentes para que ele tenha efeito ao longo do dia inteiro.”
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