Quando falamos em desempenho esportivo, muitos fatores são considerados: frequência cardíaca, consumo de oxigênio, potência e resistência. No entanto, um aspecto igualmente crucial, mas frequentemente deixado de lado, é a percepção subjetiva de esforço (PSE). Este conceito, que se refere … Continuar lendo Percepção subjetiva de esforço, entenda o que é.
O nitrato é um recurso ergogênico que vem sendo cada vez mais utilizado na suplementação de atletas profissionais e praticantes de atividade física. Seu efeito mais conhecido e buscado é o de potencializar a performance esportiva, mas o nitrato também … Continuar lendo Nitrato e fadiga, qual a relação?
No dia 26 de abril é comemorado no Brasil o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, destinado a uma campanha de conscientização sobre essa doença que vem acometendo cada vez mais pessoas. Entenda um pouco mais sobre … Continuar lendo Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial
A recuperação muscular após o exercício, possui um papel crucial na performance esportiva, muito importante para os resultados. Os treinamentos realizados promovem, por meio de repetidas sessões, o desenvolvimento de uma tolerância e a capacidade de se recuperar entre essas … Continuar lendo Nitrato e recuperação muscular: entenda a relação.
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de suplementação 70.3
O ano começou e as provas de corrida estão vindo com tudo. Para quem busca ter o melhor desempenho possível, é importante planejar a alimentação e suplementação nos momentos pré, intra e especialmente pós prova. Pensando nisso, o nutricionista esportivo … Continuar lendo Recovery 2:1 pós Maratona com o nutricionista Gustavo Marchezi
Muito provavelmente você já sabe que o Nitrato impacta na performance esportiva, que a Creatina estimula a potência muscular e a Melatonina é o principal hormônio relacionado ao ciclo do sono. Mas você sabia que os benefícios desses nutrientes … Continuar lendo 3 curiosidades sobre o Nitrato, a Creatina e a Melatonina
Você costuma usar gel de carboidrato nos seus treinos ou provas? Se a resposta for sim, muito provavelmente você já notou, que a composição desse suplemento inclui mais de uma fonte de carboidrato, como maltodextrina, sacarose, frutose e glicose. Mas … Continuar lendo Por que utilizar uma combinação de carboidratos?
Os fluídos corporais do organismo humano têm diversas funções, sendo uma das principais a manutenção da temperatura. O corpo utiliza algumas vias termorregulatórias de troca de calor com o ambiente, sendo que a evaporação do suor se destaca como a mais … Continuar lendo A importância de utilizar repositores eletrolíticos
A linha de géis de carboidrato da Dobro está expandindo cada vez mais e, com isso, algumas dúvidas sobre as características dos produtos podem aparecer. Uma propriedade que todos os géis da Dobro têm em comum é que todos são … Continuar lendo CARBS e BT: entenda a diferença entre os géis
Quando se trata de alcançar um desempenho máximo nos treinos, a alimentação desempenha um papel fundamental, se não, o mais importante! Por isso, o questionamento do que comer antes do treino é muito comum. Embora seja uma questão simples, muitas … Continuar lendo Dicas do que consumir como pré-treino
No cenário agitado em que vivemos, é comum subestimar a importância dos bons hábitos de rotina. Muitas vezes, estamos tão imersos na busca por soluções rápidas que negligenciamos a base fundamental de uma vida equilibrada: os hábitos diários. Seja na … Continuar lendo A importância de fazer o básico para atingir bons resultados
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