A Maratona Internacional de Porto Alegre está chegando e a preparação para essa prova é essencial para um bom desempenho! Por isso, a nutricionista Gabriela Melos compartilhou conosco algumas dicas que tem usado em seus treinos para a maratona! Vem … Continuar lendo Preparação para a Maratona Internacional de Porto Alegre com a nutricionista Gabriela Melos
O inositol é um composto orgânico pertencente ao grupo das vitaminas do complexo B, embora não seja considerado uma vitamina essencial, mas uma pseudovitamina. Essa substância pode ser sintetizada no corpo humano a partir da glicose. Principais benefícios Acredita-se que … Continuar lendo Inositol: o que é e qual sua função
A água é essencial para a vida, pois, apesar dos seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível sobreviver sem água por mais que poucos dias. Ela é o maior constituinte do corpo humano, representando cerca de … Continuar lendo Quais são os benefícios de uma boa hidratação?
A creatina é um dos suplementos mais antigos e estudados, sendo considerado nível A de evidência, ou seja, é eficaz, seguro e permitido. Atualmente, seu uso por atletas e praticantes de atividade física vem crescendo devido aos seus comprovados benefícios. … Continuar lendo Como a creatina pode ser importante para os treinos?
O movimento plant-based em qualquer uma de suas diferentes formas tornou-se popular nos últimos anos. As dietas vegetarianas podem ser divididas em sete tipos diferentes, a principal diferença entre as várias formas de vegetarianismo é a exclusão de categorias específicas … Continuar lendo Uma alimentação plant-based impacta na performance no esporte
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água que está naturalmente presente em alguns alimentos, adicionada a outros e disponível como suplemento alimentar. Os seres humanos, ao contrário da maioria dos animais, são incapazes de … Continuar lendo Vitamina C: funções e benefícios
A vitamina B12, ou cianocobalamina, faz parte de uma família de compostos denominados genericamente decobalaminas. É uma vitamina hidrossolúvel, sintetizada exclusivamente por microrganismos, encontrada em praticamente todos os tecidos animais e estocada primariamente no fígado na forma de adenosilcobalamina. A … Continuar lendo Entenda o papel da vitamina B12 em uma dieta plant-based
A beta alanina é um aminoácido não essencial cuja suplementação é considerada nível A de evidência, sendo portanto eficaz e segura. Sua finalidade é aumentar a quantidade de carnosina no músculo, buscando neutralizar a acidez muscular produzida em exercícios físicos, … Continuar lendo Entenda o formigamento causado pela beta alanina
Cada vez mais vemos pessoas que querem iniciar uma dieta vegetariana ou plant-based, mas não sabem por onde começar e tem muitas dúvidas sobre esse estilo de vida. Os anseios por fazer uma transição são muito comuns, uma vez que … Continuar lendo Dicas para iniciar uma dieta vegetariana com a nutricionista Juliana Maciel
A água é uma substância essencial para o funcionamento do nosso corpo, uma vez que consiste em 70% de sua composição. Entre suas principais funções no organismo estão: Além desse líquido ser essencial para as células, tecidos e para o … Continuar lendo Hidratação no verão: como manter e qual a sua importância?
Os carboidratos são um dos três macronutrientes da dieta humana, juntamente com proteínas e gorduras. Essas moléculas contêm átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Após o consumo desse nutriente proveniente da alimentação ou suplementação, o trato digestivo começa a decompor … Continuar lendo Carboidratos: tipos, funções no organismo e principais características
Nos últimos tempos vem se observando aumento do consumo de bebidas energéticas, principalmente pelo público jovem. Como reflexo, um componente muito presente nessas bebidas se popularizou devido aos seus potenciais efeitos ergogênicos: a Taurina. Mas você sabe o que ela … Continuar lendo Efeitos da suplementação de Taurina
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