Quando falamos em desempenho esportivo, muitos fatores são considerados: frequência cardíaca, consumo de oxigênio, potência e resistência. No entanto, um aspecto igualmente crucial, mas frequentemente deixado de lado, é a percepção subjetiva de esforço (PSE). Este conceito, que se refere … Continuar lendo Percepção subjetiva de esforço, entenda o que é.
A recuperação muscular após o exercício, possui um papel crucial na performance esportiva, muito importante para os resultados. Os treinamentos realizados promovem, por meio de repetidas sessões, o desenvolvimento de uma tolerância e a capacidade de se recuperar entre essas … Continuar lendo Nitrato e recuperação muscular: entenda a relação.
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de suplementação 70.3
Você costuma usar gel de carboidrato nos seus treinos ou provas? Se a resposta for sim, muito provavelmente você já notou, que a composição desse suplemento inclui mais de uma fonte de carboidrato, como maltodextrina, sacarose, frutose e glicose. Mas … Continuar lendo Por que utilizar uma combinação de carboidratos?
Os fluídos corporais do organismo humano têm diversas funções, sendo uma das principais a manutenção da temperatura. O corpo utiliza algumas vias termorregulatórias de troca de calor com o ambiente, sendo que a evaporação do suor se destaca como a mais … Continuar lendo A importância de utilizar repositores eletrolíticos
A natação é um exercício físico de resistência, em que o fornecimento de energia depende principalmente do sistema aeróbio, e quando comparada com outras modalidades, observa-se um gasto energético bastante elevado, que é derivado da demanda energética para se manter … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para a Natação
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para o Ciclismo
O futebol é uma modalidade esportiva com exercícios intermitentes de intensidade variável, 88% de uma partida de futebol envolve atividades aeróbia e, os 12% restantes, atividades anaeróbias de alta intensidade1. Aproximadamente 8 a 12% da distância total percorrida no jogo … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para o Futebol
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para a Corrida
É muito comum que as pessoas relacionem uma queda no rendimento esportivo à falta de sono, a uma alimentação que não atendam as necessidades, ou até mesmo pelo excesso de exercícios físicos. Porém, no mundo dos atletas, hidratação não é … Continuar lendo Seu rendimento no treino caiu? Pode ser desidratação!
O Triathlon é uma modalidade esportiva que se originou da junção de outras três: natação, ciclismo e corrida. Atualmente existem três tipos de provas disputadas no triathlon: o short triathlon, o triathlon olímpico e o ironman. Atualmente o Triathlon é praticado por … Continuar lendo Dicas de Transição do Triatlhon- com Paola Carrijo e Ramon Ferreira
Muito conhecidas por integrar fórmulas de bebidas e suplementos energéticos, a cafeína e a taurina são nutrientes que desempenham diversos benefícios para o organismo. Do sistema cardiovascular aos músculos, passando pelo cérebro, ambas participam do funcionamento de diversos órgãos e … Continuar lendo Cafeína e Taurina: entenda a relação!
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