No dia 26 de abril é comemorado no Brasil o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, destinado a uma campanha de conscientização sobre essa doença que vem acometendo cada vez mais pessoas. Entenda um pouco mais sobre … Continuar lendo Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial
A recuperação muscular após o exercício, possui um papel crucial na performance esportiva, muito importante para os resultados. Os treinamentos realizados promovem, por meio de repetidas sessões, o desenvolvimento de uma tolerância e a capacidade de se recuperar entre essas … Continuar lendo Nitrato e recuperação muscular: entenda a relação.
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de suplementação 70.3
Você costuma usar gel de carboidrato nos seus treinos ou provas? Se a resposta for sim, muito provavelmente você já notou, que a composição desse suplemento inclui mais de uma fonte de carboidrato, como maltodextrina, sacarose, frutose e glicose. Mas … Continuar lendo Por que utilizar uma combinação de carboidratos?
Quando se trata de alcançar um desempenho máximo nos treinos, a alimentação desempenha um papel fundamental, se não, o mais importante! Por isso, o questionamento do que comer antes do treino é muito comum. Embora seja uma questão simples, muitas … Continuar lendo Dicas do que consumir como pré-treino
Quando se fala de disposição, inúmeros fatores são colocados em jogo, como o sono, atividade física, saúde mental e alimentação. Falando sobre a alimentação, ela transcende sua mera função nutricional, assumindo um papel primordial na sustentação da capacidade física e … Continuar lendo Como a nutrição pode ajudar na disposição
É muito comum que as pessoas relacionem uma queda no rendimento esportivo à falta de sono, a uma alimentação que não atendam as necessidades, ou até mesmo pelo excesso de exercícios físicos. Porém, no mundo dos atletas, hidratação não é … Continuar lendo Seu rendimento no treino caiu? Pode ser desidratação!
A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido no fígado, e é encontrada em alimentos de origem animal. Dentre os suplementos utilizados no esporte, a beta-alanina é um dos que possuem mais evidências científicas para uso na performance esportiva, segundo … Continuar lendo O que é o efeito tamponante da beta alanina?
Muito conhecidas por integrar fórmulas de bebidas e suplementos energéticos, a cafeína e a taurina são nutrientes que desempenham diversos benefícios para o organismo. Do sistema cardiovascular aos músculos, passando pelo cérebro, ambas participam do funcionamento de diversos órgãos e … Continuar lendo Cafeína e Taurina: entenda a relação!
Sabemos que o clima é um fator que influencia diretamente as nossas escolhas alimentares, e no verão a tendência é que os alimentos sejam refrescantes e leves, enquanto no inverno acontece o oposto. Porém, independente da estação do ano, sabemos … Continuar lendo Hidratação além do esporte
Os minerais desempenham um papel vital em nosso corpo, sendo essenciais para regular o metabolismo e influenciar processos-chave no aproveitamento de energia e desempenho físico. Sua importância é inquestionável, pois participam de diversos processos, auxiliando na coordenação enzimática para manter … Continuar lendo Importância do magnésio na prática esportiva
A procura por suplementos esportivos tem se tornado cada vez mais comum entre os atletas e por pessoas que buscam manter um estilo de vida saudável e ativo, e por isso suplementos de carboidratos são os mais procurados e indicados … Continuar lendo Você sabe qual suplemento de carboidrato escolher para o seu treino?
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