A natação é um exercício físico de resistência, em que o fornecimento de energia depende principalmente do sistema aeróbio, e quando comparada com outras modalidades, observa-se um gasto energético bastante elevado, que é derivado da demanda energética para se manter … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para a Natação
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para o Ciclismo
O futebol é uma modalidade esportiva com exercícios intermitentes de intensidade variável, 88% de uma partida de futebol envolve atividades aeróbia e, os 12% restantes, atividades anaeróbias de alta intensidade1. Aproximadamente 8 a 12% da distância total percorrida no jogo … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para o Futebol
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de Suplementação para a Corrida
Quando se fala de disposição, inúmeros fatores são colocados em jogo, como o sono, atividade física, saúde mental e alimentação. Falando sobre a alimentação, ela transcende sua mera função nutricional, assumindo um papel primordial na sustentação da capacidade física e … Continuar lendo Como a nutrição pode ajudar na disposição
É muito comum que as pessoas relacionem uma queda no rendimento esportivo à falta de sono, a uma alimentação que não atendam as necessidades, ou até mesmo pelo excesso de exercícios físicos. Porém, no mundo dos atletas, hidratação não é … Continuar lendo Seu rendimento no treino caiu? Pode ser desidratação!
A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido no fígado, e é encontrada em alimentos de origem animal. Dentre os suplementos utilizados no esporte, a beta-alanina é um dos que possuem mais evidências científicas para uso na performance esportiva, segundo … Continuar lendo O que é o efeito tamponante da beta alanina?
O Triathlon é uma modalidade esportiva que se originou da junção de outras três: natação, ciclismo e corrida. Atualmente existem três tipos de provas disputadas no triathlon: o short triathlon, o triathlon olímpico e o ironman. Atualmente o Triathlon é praticado por … Continuar lendo Dicas de Transição do Triatlhon- com Paola Carrijo e Ramon Ferreira
Muito conhecidas por integrar fórmulas de bebidas e suplementos energéticos, a cafeína e a taurina são nutrientes que desempenham diversos benefícios para o organismo. Do sistema cardiovascular aos músculos, passando pelo cérebro, ambas participam do funcionamento de diversos órgãos e … Continuar lendo Cafeína e Taurina: entenda a relação!
O ano acabou de começar, e que tal iniciar esse ano tentando algum esporte novo? Convidamos nossa atleta parceira Ana Polegatch, profissional em ciclismo para compartilhar algumas dicas para quem está iniciando nesse esporte, vem conferir! 1ª : comece com … Continuar lendo 5 dicas para você que está iniciando no pedal com Ana Polegatch
Sabemos que o clima é um fator que influencia diretamente as nossas escolhas alimentares, e no verão a tendência é que os alimentos sejam refrescantes e leves, enquanto no inverno acontece o oposto. Porém, independente da estação do ano, sabemos … Continuar lendo Hidratação além do esporte
A última prova do ano está chegando!! Faltam poucos dias para a 98a. edição da São Silvestre, a mais famosa e antiga corrida de rua do país, que este ano reunirá 35 mil participantes do Brasil e do mundo inteiro. … Continuar lendo São Silvestre: 5 dicas para você que vai correr.
dobro.home.blog 