A Maratona Internacional de Porto Alegre está chegando e a preparação para essa prova é essencial para um bom desempenho! Por isso, a nutricionista Gabriela Melos compartilhou conosco algumas dicas que tem usado em seus treinos para a maratona! Vem … Continuar lendo Preparação para a Maratona Internacional de Porto Alegre com a nutricionista Gabriela Melos
Precisando de uma receita fácil e deliciosa para matar a vontade de doce? A Valentina Bianchi trouxe uma tortinha proteica perfeita para isso! Vem conferir: Ingredientes Massa Recheio Modo de preparo Massa 1- Hidrate a uva passa com água morna … Continuar lendo Mini Tortinha proteica
Sabemos que diversos fatores podem interferir no desempenho físico, como fatores genéticos e ambientais, tipo de treino e intensidade. Em relação à nutrição, ela tem sido relacionada com os resultados obtidos, pois a ingestão de líquidos e o manejo dietético … Continuar lendo Índice glicêmico: como ele impacta no seu treino?
A creatina é um dos suplementos mais antigos e estudados, sendo considerado nível A de evidência, ou seja, é eficaz, seguro e permitido. Atualmente, seu uso por atletas e praticantes de atividade física vem crescendo devido aos seus comprovados benefícios. … Continuar lendo Como a creatina pode ser importante para os treinos?
O movimento plant-based em qualquer uma de suas diferentes formas tornou-se popular nos últimos anos. As dietas vegetarianas podem ser divididas em sete tipos diferentes, a principal diferença entre as várias formas de vegetarianismo é a exclusão de categorias específicas … Continuar lendo Uma alimentação plant-based impacta na performance no esporte
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água que está naturalmente presente em alguns alimentos, adicionada a outros e disponível como suplemento alimentar. Os seres humanos, ao contrário da maioria dos animais, são incapazes de … Continuar lendo Vitamina C: funções e benefícios
A Linha BT é composta por produtos à base da beterraba, uma raiz que vem sendo cada vez mais estudada devido aos seus benefícios para a performance esportiva. Conheça cada um deles! BT GEL Gel energético com ingredientes 100% naturais … Continuar lendo Conheça a linha BT
Se você esta precisando de uma receita refrescante para esse verão não pode deixar de conferir o sorvete sabor flocos proteico que a @elo.veg trouxe para nós! Além de muito saudável, é super fácil de fazer, vem ver: Ingredientes Modo … Continuar lendo Picolé sabor flocos proteico
O verão começou com tudo e nada melhor que uma bebida refrescante para aliviar o calor. Por isso a @amandacomeplanta trouxe uma ideia rápida, saudável e muito fácil de fazer! Vem conferir Ingredientes Modo de preparo Confira a PROT de … Continuar lendo Smoothie proteico
A beta alanina é um aminoácido não essencial cuja suplementação é considerada nível A de evidência, sendo portanto eficaz e segura. Sua finalidade é aumentar a quantidade de carnosina no músculo, buscando neutralizar a acidez muscular produzida em exercícios físicos, … Continuar lendo Entenda o formigamento causado pela beta alanina
Géis de carboidrato podem ser importantes aliados para diversos esportes de endurance. Esses suplementos tipicamente possuem carboidratos de rápida absorção em sua composição, os quais proporcionam obtenção rápida de energia durante provas, impactando redução de danos do exercício, melhorando a … Continuar lendo Quando usar um gel de carboidrato com a nutricionista Gabriela Melos
A água é uma substância essencial para o funcionamento do nosso corpo, uma vez que consiste em 70% de sua composição. Entre suas principais funções no organismo estão: Além desse líquido ser essencial para as células, tecidos e para o … Continuar lendo Hidratação no verão: como manter e qual a sua importância?
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