Quando falamos em desempenho esportivo, muitos fatores são considerados: frequência cardíaca, consumo de oxigênio, potência e resistência. No entanto, um aspecto igualmente crucial, mas frequentemente deixado de lado, é a percepção subjetiva de esforço (PSE). Este conceito, que se refere … Continuar lendo Percepção subjetiva de esforço, entenda o que é.
O nitrato é um recurso ergogênico que vem sendo cada vez mais utilizado na suplementação de atletas profissionais e praticantes de atividade física. Seu efeito mais conhecido e buscado é o de potencializar a performance esportiva, mas o nitrato também … Continuar lendo Nitrato e fadiga, qual a relação?
O ano começou e as provas de corrida estão vindo com tudo. Para quem busca ter o melhor desempenho possível, é importante planejar a alimentação e suplementação nos momentos pré, intra e especialmente pós prova. Pensando nisso, o nutricionista esportivo … Continuar lendo Recovery 2:1 pós Maratona com o nutricionista Gustavo Marchezi
Os fluídos corporais do organismo humano têm diversas funções, sendo uma das principais a manutenção da temperatura. O corpo utiliza algumas vias termorregulatórias de troca de calor com o ambiente, sendo que a evaporação do suor se destaca como a mais … Continuar lendo A importância de utilizar repositores eletrolíticos
Quando se trata de alcançar um desempenho máximo nos treinos, a alimentação desempenha um papel fundamental, se não, o mais importante! Por isso, o questionamento do que comer antes do treino é muito comum. Embora seja uma questão simples, muitas … Continuar lendo Dicas do que consumir como pré-treino
No cenário agitado em que vivemos, é comum subestimar a importância dos bons hábitos de rotina. Muitas vezes, estamos tão imersos na busca por soluções rápidas que negligenciamos a base fundamental de uma vida equilibrada: os hábitos diários. Seja na … Continuar lendo A importância de fazer o básico para atingir bons resultados
A beta-alanina é um aminoácido não essencial produzido no fígado, e é encontrada em alimentos de origem animal. Dentre os suplementos utilizados no esporte, a beta-alanina é um dos que possuem mais evidências científicas para uso na performance esportiva, segundo … Continuar lendo O que é o efeito tamponante da beta alanina?
A última prova do ano está chegando!! Faltam poucos dias para a 98a. edição da São Silvestre, a mais famosa e antiga corrida de rua do país, que este ano reunirá 35 mil participantes do Brasil e do mundo inteiro. … Continuar lendo São Silvestre: 5 dicas para você que vai correr.
A procura por suplementos esportivos tem se tornado cada vez mais comum entre os atletas e por pessoas que buscam manter um estilo de vida saudável e ativo, e por isso suplementos de carboidratos são os mais procurados e indicados … Continuar lendo Você sabe qual suplemento de carboidrato escolher para o seu treino?
Sabemos que praticar exercícios exige muito mais do que esforço físico, e por isso cada vez mais os suplementos esportivos tem sido uma alternativa muito escolhida não só por atletas, mas por todos que querem ter uma vida ativa, um … Continuar lendo Suplementos de carboidratos associados com sódio e cafeína com a Nutricionista Andréia Naves
A relação entre atividade física e qualidade de vida já é muito difundida nos dias de hoje e muitas modalidades esportivas podem ser consideradas com essa finalidade. Por isso, convidamos a Viviane, treinadora da assessoria Azon, para nos contar um … Continuar lendo Importância da corrida para o bem-estar
O Crossfit Games é o campeonato mundial que reúne os maiores atletas de crossfit de cada país. Em 2023, um dos atletas que representou o Brasil foi Kaíque Cerveny, atual campeão da Copa Sur e estudante de nutrição. Sua preparação … Continuar lendo Suplementação para campeonato de Crossfit com a Nutricionista Andréia Naves e o atleta Kaíque Cerveny
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