O nitrato é um recurso ergogênico que vem sendo cada vez mais utilizado na suplementação de atletas profissionais e praticantes de atividade física. Seu efeito mais conhecido e buscado é o de potencializar a performance esportiva, mas o nitrato também … Continuar lendo Nitrato e fadiga, qual a relação?
No dia 26 de abril é comemorado no Brasil o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, destinado a uma campanha de conscientização sobre essa doença que vem acometendo cada vez mais pessoas. Entenda um pouco mais sobre … Continuar lendo Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial
A ingestão adequada de carboidratos antes, durante e após o exercício é um fator fundamental para garantir o controle da glicemia, melhorar a utilização dos carboidratos de acordo com a prática esportiva, e garantir que os estoques de energia no … Continuar lendo Estratégia de suplementação 70.3
O ano começou e as provas de corrida estão vindo com tudo. Para quem busca ter o melhor desempenho possível, é importante planejar a alimentação e suplementação nos momentos pré, intra e especialmente pós prova. Pensando nisso, o nutricionista esportivo … Continuar lendo Recovery 2:1 pós Maratona com o nutricionista Gustavo Marchezi
Os fluídos corporais do organismo humano têm diversas funções, sendo uma das principais a manutenção da temperatura. O corpo utiliza algumas vias termorregulatórias de troca de calor com o ambiente, sendo que a evaporação do suor se destaca como a mais … Continuar lendo A importância de utilizar repositores eletrolíticos
No cenário agitado em que vivemos, é comum subestimar a importância dos bons hábitos de rotina. Muitas vezes, estamos tão imersos na busca por soluções rápidas que negligenciamos a base fundamental de uma vida equilibrada: os hábitos diários. Seja na … Continuar lendo A importância de fazer o básico para atingir bons resultados
Quando se fala de disposição, inúmeros fatores são colocados em jogo, como o sono, atividade física, saúde mental e alimentação. Falando sobre a alimentação, ela transcende sua mera função nutricional, assumindo um papel primordial na sustentação da capacidade física e … Continuar lendo Como a nutrição pode ajudar na disposição
O Triathlon é uma modalidade esportiva que se originou da junção de outras três: natação, ciclismo e corrida. Atualmente existem três tipos de provas disputadas no triathlon: o short triathlon, o triathlon olímpico e o ironman. Atualmente o Triathlon é praticado por … Continuar lendo Dicas de Transição do Triatlhon- com Paola Carrijo e Ramon Ferreira
Muito conhecidas por integrar fórmulas de bebidas e suplementos energéticos, a cafeína e a taurina são nutrientes que desempenham diversos benefícios para o organismo. Do sistema cardiovascular aos músculos, passando pelo cérebro, ambas participam do funcionamento de diversos órgãos e … Continuar lendo Cafeína e Taurina: entenda a relação!
Sabemos que o clima é um fator que influencia diretamente as nossas escolhas alimentares, e no verão a tendência é que os alimentos sejam refrescantes e leves, enquanto no inverno acontece o oposto. Porém, independente da estação do ano, sabemos … Continuar lendo Hidratação além do esporte
O estilo de vida que você leva influencia diretamente no resultado da sua performance, e para isso é necessário se ter saúde, algo que é mais abrangente do que pensamos e se relaciona com padrões de comportamentos e hábitos que … Continuar lendo Por que o sono é importante para a sua rotina de treinos?
Os minerais desempenham um papel vital em nosso corpo, sendo essenciais para regular o metabolismo e influenciar processos-chave no aproveitamento de energia e desempenho físico. Sua importância é inquestionável, pois participam de diversos processos, auxiliando na coordenação enzimática para manter … Continuar lendo Importância do magnésio na prática esportiva
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