A recuperação muscular é uma parte fundamental para a evolução do condicionamento físico de maneira saudável que, muitas vezes, não tem a devida atenção. Entender a importância desse processo pode fazer toda a diferença em nossos resultados, seja para o … Continuar lendo 5 dicas para recuperação muscular que você não conhecia!
A SP City está chegando e é uma prova longa com muitos desafios. A preparação física e mental para uma maratona pode ser desafiadora. Por isso, vem conferir as dicas que o atleta e maratonista Melki Messias deu para você … Continuar lendo 3 dicas para quem está em ciclo de maratona com o atleta Melki Messias
Durante o exercício físico, o nosso principal mecanismo de termorregulação é a evaporação do suor. Esse é um importante mecanismo fisiológico de manutenção do nosso equilíbrio metabólico, contudo, dependendo da intensidade e duração do exercício, pode levar a uma perda … Continuar lendo Sódio e a prática de atividade física: entenda a importância!
Como a L-Citrulina pode ser aliada na sua performance? Entenda os benefícios! Introdução Cada modalidade esportiva tem suas características específicas, exigências e diferentes métodos de preparação e execução, entretanto, todas elas têm uma questão em comum: competição e desempenho máximo.1 … Continuar lendo Como a L-Citrulina pode ser aliada na sua performance? Entenda os benefícios!
Os minerais são elementos inorgânicos essenciais necessários para uma série de processos metabólicos e servem como estrutura para tecidos, componentes importantes de enzimas e hormônios, e reguladores do controle metabólico e neural. [1] O magnésio é o quarto mineral mais … Continuar lendo Desmistificando o magnésio na saúde e na performance
A Maratona Internacional de Porto Alegre está chegando e a preparação para essa prova é essencial para um bom desempenho! Por isso, a nutricionista Gabriela Melos compartilhou conosco algumas dicas que tem usado em seus treinos para a maratona! Vem … Continuar lendo Preparação para a Maratona Internacional de Porto Alegre com a nutricionista Gabriela Melos
Sabemos que diversos fatores podem interferir no desempenho físico, como fatores genéticos e ambientais, tipo de treino e intensidade. Em relação à nutrição, ela tem sido relacionada com os resultados obtidos, pois a ingestão de líquidos e o manejo dietético … Continuar lendo Índice glicêmico: como ele impacta no seu treino?
O aparecimento de dores em praticantes de atividade física é uma queixa muito comum, principalmente no endurance. A fisioterapia tem um papel fundamental nessas situações, mas ainda gera muitas dúvidas acerca de quando, por quê e como fazer. Pensando nisso, … Continuar lendo Essa é pra você que não faz fisioterapia com o fisioterapeuta Henrique Kuniyoshi
A corrida é um esporte muito aderido por praticantes de atividade física e que desperta muita curiosidade no público geral por ter diversos benefícios à saúde física e mental. Se você tem vontade de começar e quer saber mais sobre … Continuar lendo Dicas para começar a correr com Elas que Voam
O movimento plant-based em qualquer uma de suas diferentes formas tornou-se popular nos últimos anos. As dietas vegetarianas podem ser divididas em sete tipos diferentes, a principal diferença entre as várias formas de vegetarianismo é a exclusão de categorias específicas … Continuar lendo Como uma alimentação plant-based impacta na performance?
A suplementação de creatina tem sido utilizada como um recurso ergogênico para melhorar o desempenho esportivo e o crescimento muscular por atletas e praticantes de atividade física nos últimos anos (WU et al., 2022). O crescimento muscular é uma questão … Continuar lendo O que é a Creatina e por que utilizar no esporte?
O BT Nitrato Gel, novo lançamento da Dobro, é um produto que veio para revolucionar o mercado e apoiar ainda mais o pré e intra treino de atletas que buscam melhorar sua eficiência energética. Confira algumas curiosidades sobre esse produto: … Continuar lendo 3 curiosidades sobre o novo BT Nitrato Gel
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