Sabemos que atualmente o sono é considerado um importante pilar para o alcance de qualidade de vida, e apesar de diversos fatores e diferentes substâncias influenciarem esse processo fisiológico, a melatonina é seu principal hormônio regulador, uma vez que ela … Continuar lendo Desvendando a melatonina na prática clínica
As Amêndoas são sementes comestíveis originadas do fruto da amendoeira (Prunus dulcis), é um alimento consumido mundialmente devido ao seu sabor doce, textura crocante e versatilidade na culinária do dia a dia. Além disso, muitos estudos trazem as amêndoas como … Continuar lendo TOP 5 BENEFÍCIOS DAS AMÊNDOAS NA PRÁTICA CLÍNICA
O uso de suplementos esportivos tem sido cada vez mais frequente pela população, incluindo não só atletas, mas também todos os praticantes de atividade física, com objetivo de causar impacto no desempenho esportivo, na estética corporal, na capacidade aeróbica, na redução da … Continuar lendo Suplementos com ação vasodilatadora, por que usar?
A fadiga induzida pelo exercício pode ser definida como um declínio transitório da capacidade do sistema neuromuscular de produzir força, que pode ser devido a muitas mudanças ao longo do caminho do movimento (SUN et al., 2022). Segundo Sun et … Continuar lendo Cafeína e esporte: qual o papel desse nutriente?
A Maratona Internacional de Porto Alegre está chegando e a preparação para essa prova é essencial para um bom desempenho! Por isso, a nutricionista Gabriela Melos compartilhou conosco algumas dicas que tem usado em seus treinos para a maratona! Vem … Continuar lendo Preparação para a Maratona Internacional de Porto Alegre com a nutricionista Gabriela Melos
Sabemos que diversos fatores podem interferir no desempenho físico, como fatores genéticos e ambientais, tipo de treino e intensidade. Em relação à nutrição, ela tem sido relacionada com os resultados obtidos, pois a ingestão de líquidos e o manejo dietético … Continuar lendo Índice glicêmico: como ele impacta no seu treino?
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos, a transmissão nervosa e a contração muscular. Embora seja um micronutriente encontrado em diversos alimentos, alguns atletas e praticantes de atividades … Continuar lendo O impacto do potássio na saúde e performance
A suplementação é uma prática comum entre atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar seu desempenho e aumentar sua performance. Dentre os diversos suplementos disponíveis no mercado, a beta alanina e o nitrato são dois que vem ganhando … Continuar lendo Beta Alanina x Nitrato: entenda para que serve cada um
O aparecimento de dores em praticantes de atividade física é uma queixa muito comum, principalmente no endurance. A fisioterapia tem um papel fundamental nessas situações, mas ainda gera muitas dúvidas acerca de quando, por quê e como fazer. Pensando nisso, … Continuar lendo Essa é pra você que não faz fisioterapia com o fisioterapeuta Henrique Kuniyoshi
A água é essencial para a vida, pois, apesar dos seres humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem comida, é impossível sobreviver sem água por mais que poucos dias. Ela é o maior constituinte do corpo humano, representando cerca de … Continuar lendo Quais são os benefícios de uma boa hidratação?
A creatina é um dos suplementos mais antigos e estudados, sendo considerado nível A de evidência, ou seja, é eficaz, seguro e permitido. Atualmente, seu uso por atletas e praticantes de atividade física vem crescendo devido aos seus comprovados benefícios. … Continuar lendo Como a creatina pode ser importante para os treinos?
A corrida é um esporte muito aderido por praticantes de atividade física e que desperta muita curiosidade no público geral por ter diversos benefícios à saúde física e mental. Se você tem vontade de começar e quer saber mais sobre … Continuar lendo Dicas para começar a correr com Elas que Voam
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